Az elmúlt két év során a világjárvány miatt kialakult
globális helyzet, illetve a bezártság és az elszigeteltség új akadályokat
görgetett a kreatív munkát végző alkotók, így a zenészek, előadók elé is. Az
új élethelyzetet új közösségi igények és trendek követték. Hogy csak két példát
említsünk: tömegével érkeztek, és népszerű szubzsánerré váltak a home office
berendezésével kapcsolatos techvideók a YouTube-on, valamint megugrott a
mentális egészséggel foglalkozó oldalak, online közösségek száma is. Ezt a tendenciát
követve összegyűjtöttünk 7 tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy a nyűggé
váló home office és a monotonitás kevésbé hátráltassák az alkotói
tevékenységeidet.
Home office ’22? Így teljesíts jobban jövőre is!
Havi bontás
Ha nem érzed magad kellőképpen motiváltnak, érdemes részletes
tervezetet készíteni arról, melyik héten és melyik napon melyik projekteddel
szeretnél foglalkozni és végezni. Egy jól kivitelezett, átlátható táblázat
sokat segíthet abban, hogy motivált maradj – külön jó, ha mindezt kézzel írva,
naplóban oldod meg. Hasonlóan remek eszköz 2021-ben nagy trenddé vált a bullet
journal vezetése, amely extra löketet adhat a kreatív folyamatoknak. Íme egy inspiráló
videó az ilyen naplók készítéséről.
Mi a helyzet a To Do listákkal? Kevin
Kruse író kutatása szerint az igazán sikeres emberek a teendőlisták helyett
inkább naptárat használnak: az előbbiek ugyanis nem ugyanúgy kommunikálják a
feladatot, mint az utóbbiak, legyen szó a dolog sürgősségéről vagy fontosságáról
– mindemellett pedig a stresszfaktorhoz is hozzájárulhatnak. A pszichológiából
ismert kifejezés az úgynevezett Zeigarnik-hatás. Ezt azt a jelenséget írja le,
hogy az emberek befejezetlen dolgokra könnyebben visszaemlékeznek, mint a
befejezettekre. Mi több, a befejezetlen feladatok tolakodó, kontrollálhatatlan
gondolatokat generálhatnak, így szorongást is bennünk.
Környezet
Találd meg azt a közeget, amelyben a leghatékonyabban tudsz
dolgozni. Miután sajnos nem minden zenész számára adott egy kifogástalan, saját
alkotói tér, próbaterem vagy stúdió, az alkotói tér kérdése megoldandó
problémát jelent. Próbálj meg kijelölni a munkához egy csak arra szánt teret,
hogy az a home office alatt is elkülönüljön a pihenésre és a szórakozásra szánt
helyiségektől, terektől.
Mindent módjával
A kreatív tevékenyéget végzők hajlamosak a szokásosnál
gyakrabban túlvállalni magukat. Próbálj meg a feladataid közül egyszerre egy
csak egy kreatív munkára fókuszálni! Napjaink információáradata, a fomo-jelenség,
illetve a multitasking is sokat ronthat a mindennapi teljesítményünkön. Ezért
is lényeges, hogy megtervezetten, fokozatosan növekvő intenzitású munkákat tervezz
be magadnak. Tehát ha egyébként is nehezen vágsz bele a teendőidbe, először mindenképpen
kisebb megoldandó feladatokat jelölj ki magadnak, majd fokozatosan növeld az
aktuális feladat kaliberét.
Extra motiváció
Ha egyedül nem megy, válassz az app áruházadból egy
kifejezetten erre a célra kitalált feladatmenedzsert. Mi erre a könnyen
kezelhető és jól átlátható Productive –
Habit Tracker nevű alkalmazást ajánljuk. Azoknak a pedig, akik egy kis
gamifikációval is feldobnák a feladatmenedzselés folyamatát, azoknak a Habitica nevű alkalmazást javasoljuk.
Csak két perc
Atomic Habits
című könyvében James Clear arról ír, hogy akár már kétperces gyakorlatok is
elősegíthetik, hogy egy tevékenység idővel bevett gyakorlattá váljon. Szerinte,
ha új szokást akarunk kialakítani, például a munkafolyamataink javítása
érdekében, érdemes ezzel a két perccel nekivágni a dolognak. Ez zenészként
lehet egy új hangszerrel ismerkedés, egy készülő dal új részletének felvétele
vagy például egy zeneszerzői tippekről szóló kötet olvasása.
Zárj ki mindent
Mindeközben próbáld meg kizárni a zavaró tényezőket, és
mindenképpen némítsd az értesítéseidet. Ha arról van szó, hogyan lehet a lehető
kevesebb figyelemszóródással dolgozni, két jól bevált technikát ismerünk. Az
első az időfelosztásos pomodoro módszer. Ennek a lényege, hogy előre felosztod
a munkára és a (rövidebb) pihenésre szánt idődet. Ha ehhez keresel applikációt,
mi a Flat Tomatót javasoljuk. A
másik az jutalomorientált munkarendszer – ennek működését talán nem kell
magyarázni. A kedvenc appunk erre a Forest, amellyel ráadásul a
környezetvédelmet is támogathatjuk. Ez az alkalmazás a Play Áruházból
ingyenesen, Apple Store-ból néhányszáz forintért szerezhető be.
Stresszmentesítés
Már említettük, hogy a mentális egészség megőrzése az utóbbi
években az (alkotói) közösségek egyik legfontosabb témája lett. Olvasd
el legutóbbi cikkünket a témában. Legnagyobb örömünkre már magyar nyelven
is találni megbízható és hasznos oldalakat, amelyek segíthetnek az ezzel
kapcsolatos problémák megoldásában. Az egyik ilyen a Mélylevegő Projekt:
itt rendszeresen olvashatsz hasznos tippeket, amelyeket zenészként, előadóként
is hasznosíthatsz. Íme egy
bejegyzés az oldalról, amelyet mi is nagyon hasznosnak találtunk. A
mentális mellett természetesen az is fontos, hogy a fizikai egészségeddel is
törődj, akár
5-5 perc séta is sokat segíthet.
